Πώς να δημιουργήσετε το Ultimate Fitness Tracker από το Android σας (04.16.24)
Φαίνεται ότι όλοι προσπαθούν να είναι σε φόρμα σήμερα, ή τουλάχιστον να βελτιώσουν τις ρουτίνες φυσικής κατάστασης. Δεν υπάρχει αμφιβολία γιατί τώρα υπάρχουν πολλές επιλογές smartwatch και fitness tracker που κυκλοφορούν στην αγορά. Εάν έχετε κάποια εφεδρικά μετρητά, η λήψη ενός γυμναστηρίου μπορεί να αποδειχθεί βολική. Αν όμως θα αγοράζατε αυτό το ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο, ξέρετε ότι θα το χρησιμοποιούσατε για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε το να μην αποκτήσετε γυμναστήριο δεν πρέπει να είναι μεγάλο.
Βλέπετε, η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεστε ένα έξυπνο ρολόι ή ένα πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης για να επιτύχετε τους στόχους φυσικής κατάστασης και υγείας. Οι πιθανότητες είναι ότι μεταφέρετε ήδη ένα πολύ ισχυρό tracker - τη συσκευή σας Android. Αν και αυτό το gadget γεμάτο με αισθητήρα είναι πολύ μεγάλο για να το φορέσετε στον καρπό σας, μπορεί να σας προσφέρει τις ίδιες δυνατότητες και δυνατότητες με εκείνες ενός fitness tracker. Για να ξεκλειδώσετε τις δυνατότητες παρακολούθησης φυσικής κατάστασης της συσκευής σας Android, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κατεβάσετε τις σωστές εφαρμογές. Από εφαρμογές που μπορούν να ελέγξουν την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων έως εφαρμογές που μπορούν να καταγράψουν τον μέσο καρδιακό σας ρυθμό, αναφέραμε τους καλύτερους ιχνηλάτες γυμναστικής για Android που θα χρειαστείτε στην αναζήτησή σας για το τέλειο σώμα.
1. MyFitnessPal 
Εάν θέλετε να είστε σε φόρμα, φυσικά, είναι απαραίτητη η άσκηση και η άσκηση. Και πάλι, η διαχείριση της πρόσληψης θερμίδων είναι εξίσου σημαντική. Χωρίς τη σωστή κατανόηση του τι τρώτε, όλη η σκληρή δουλειά σας θα χαθεί. Για να διαχειριστείτε την καθημερινή πρόσληψη θερμίδων, σας προτείνουμε να κατεβάσετε το MyFitnessPal. Αυτή η εφαρμογή Android fitness tracker σάς επιτρέπει να ορίσετε τους στόχους βάρους σας. Μόλις καθοριστεί, θα υπολογίσει αυτόματα την ποσότητα τροφής που πρέπει να παίρνετε σε καθημερινή βάση για να επιτύχετε τον στόχο σας.
Ακόμα πιο ενδιαφέρον, αυτή η εφαρμογή μπορεί να μειώσει τις θερμίδες από την επίδρασή τους στη διατροφή. Πατήστε Υπόλοιπα θερμίδων, μετακινηθείτε προς τα κάτω και επιλέξτε Διατροφή. Μετά από αυτό, θα πάρετε μια ιδέα για το πώς μπορεί να μειωθεί η πρόσληψη θερμίδων για πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο. Strava
Εάν έχετε αποφασίσει επιτέλους να σηκωθείτε και να αρχίσετε να κινείστε, θα χρειαστείτε έναν απόλυτο ιχνηλάτη γυμναστικής όπως ο Strava. Αυτή η εφαρμογή μπορεί να παρακολουθεί πόσο μακριά έχετε φτάσει και το συνολικό ποσό των θερμίδων που έχετε κάψει χρησιμοποιώντας ορισμένους αισθητήρες στη συσκευή, όπως το GPS και το επιταχυνσιόμετρο. το ποδήλατό σας βόλτες, περπατά και τρέχει. Αλλά ξέρετε ποιο είναι το πραγματικό σημείο πώλησης; Αυτή είναι η ικανότητά της να ανταγωνίζεται άλλους χρήστες στην τοποθεσία σας, οι οποίοι χρησιμοποιούν επίσης την εφαρμογή. Όταν χρησιμοποιείτε την εφαρμογή για να παρακολουθείτε την απόσταση ή το χρόνο που τρέχετε, θα σας δείξει μερικές από τις καλύτερες εγγραφές που έχουν κάνει οι άλλοι χρήστες του Strava στην ίδια διαδρομή. Εκτός αυτού, αυτή η εφαρμογή παρακολούθησης φυσικής κατάστασης σάς επιτρέπει να μοιράζεστε τις ροές δραστηριότητάς σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, έτσι ώστε η οικογένεια και οι φίλοι σας να γνωρίζουν ότι εργάζεστε για τους στόχους φυσικής κατάστασης.
3. Στιγμιαία παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού 
Ένας από τους πολλούς λόγους για τους οποίους οι λάτρεις της φυσικής κατάστασης αγοράζουν ακριβά gadget παρακολούθησης φυσικής κατάστασης είναι η ικανότητά τους να παρακολουθούν τον καρδιακό ρυθμό. Ωστόσο, γνωρίζατε ότι η συσκευή σας Android μπορεί επίσης να παρακολουθεί τον καρδιακό σας ρυθμό; Ορισμένες από τις τελευταίες συσκευές Android διαθέτουν ήδη ενσωματωμένη παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού. Το Samsung Galaxy J7 είναι ένα. Τώρα, εάν δεν έχετε τέτοιο smartphone, μπορείτε να εγκαταστήσετε την εφαρμογή Instant Heart Rate.
Αυτή η εφαρμογή παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού χρησιμοποιεί τον αισθητήρα κάμερας της συσκευής σας Android για να καταγράψει τον καρδιακό σας ρυθμό. Χρησιμοποιώντας αυτές τις πληροφορίες, θα ξέρετε αν ο καρδιακός σας ρυθμός ανάπαυσης γίνεται καλύτερος ή εάν πρόκειται να φτάσετε το κατώφλι καρδιακού ρυθμού, πρέπει να επιτύχετε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης.
4. Υπολογιστής ΔΜΣ 
Λοιπόν, πιστεύετε ότι ο υπολογισμός του δείκτη μάζας σώματος ή του ΔΜΣ δεν είναι απαραίτητος; Ξανασκέψου το. Η γνώση του ΔΜΣ σας θα σας δώσει μια ιδέα για τη σύνθεση των μυών και της μάζας του σώματός σας. Εφόσον γνωρίζετε το ύψος και το βάρος σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή αριθμομηχανής BMI για να δείτε το ποσοστό της σύνθεσης λίπους του σώματός σας. Μόλις οπλιστείτε με τέτοιες πληροφορίες, μπορείτε να προσαρμόσετε γρήγορα την πρόσληψη λίπους και να τροποποιήσετε τη ρουτίνα προπόνησης για να επιλύσετε την κακή ανάγνωση ΔΜΣ.
5. Couch to 5K 
Για αρχάριους, υπάρχει ένα τρέχον πρόγραμμα για εσάς: Couch to 5K. Μία από τις πιο δημοφιλείς, φιλικές προς τους αρχάριους εφαρμογές προγράμματος στο Google Play Store, το Couch to 5K σας καθοδηγεί από προθέρμανση έως τρέξιμο. Ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης, η εφαρμογή θα προσαρμόσει τη ρουτίνα φυσικής κατάστασης σε διαστήματα περιπάτου ή τρεξίματος, ώστε να μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά, κάτι που μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό εάν δεν μπορείτε να συνεχίσετε και να αποφασίσετε να σταματήσετε να προσπαθείτε. / p>
Όταν χρησιμοποιείτε αυτήν την εφαρμογή, μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε τέσσερις διαδραστικούς εικονικούς προπονητές: Billie, Sergeant Block, Constance ή Johnny Dead. Θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε καλό δρόμο δίνοντας ηχητικές υποδείξεις και συμβουλές καθώς ασκείστε. Το Couch to 5K συγχρονίζεται επίσης με τη λίστα αναπαραγωγής της συσκευής σας Android, ώστε να μπορείτε να ακούτε τα αγαπημένα σας τραγούδια ενώ περπατάτε ή τρέχετε.
6. JEFIT 
Ένας από τους καλύτερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τη βελτίωση του μεταβολισμού σας και την προώθηση της απώλειας βάρους είναι μέσω της προπόνησης με βάρη. Δυστυχώς, για τους περισσότερους ανθρώπους, ιδιαίτερα για αρχάριους, αυτό μπορεί να είναι πολύ εκφοβιστικό και μπερδεμένο. Εκεί μπορεί να βοηθήσει η εφαρμογή JEFIT. Αυτή η εφαρμογή διαθέτει ορισμένα προγράμματα άρσης βαρών που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να εστιάσετε στο γυμναστήριο, να καταγράψετε την πρόοδό σας στην άρση βαρών και να σημειώσετε τον χρόνο ανάπαυσης που χρειάζεστε μεταξύ των ανελκυστήρων. Επιπλέον, διατηρεί τα πάντα σε ένα περιοδικό έτσι ώστε να έχετε μια λεπτομερή αναφορά για την πρόοδό σας.
Για να δείτε αυτά τα προσαρμοσμένα προγράμματα προπόνησης, μεταβείτε στην καρτέλα "Προπόνηση" και σύρετε προς τα δεξιά προς τα αριστερά. Εναλλακτικά, μπορείτε να κατευθυνθείτε στην καρτέλα Ασκήσεις και να επιλέξετε μια συγκεκριμένη ομάδα μυών που θέλετε να βελτιώσετε. Εδώ, θα δείτε μερικές προσαρμοσμένες ρουτίνες άσκησης που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Το JEFIT διαθέτει μια πολύ ενεργή κοινότητα προπόνησης με εκατομμύρια χρήστες που μπορείτε να συνδεθείτε. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να προσθέσετε φίλους για να παρακινήσετε τον εαυτό σας και να μοιραστείτε την πρόοδό σας.
7. Προπόνηση 7 λεπτών 
Εάν προτιμάτε να ασκείστε στις ανέσεις του σπιτιού σας, η εφαρμογή 7 λεπτών προπόνηση έχει την πλάτη σας Αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει να εκμεταλλευτείτε τα αντικείμενα που βλέπετε στο σπίτι για να σας βοηθήσουμε με τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να πάτε σε γυμναστήριο. Όπως υποδηλώνει το όνομα της εφαρμογής, σας παρουσιάζει διαφορετικές ρουτίνες προπόνησης 7 λεπτών, οι οποίες αποτελούνται από δώδεκα ασκήσεις και διαλείμματα 10 δευτερολέπτων. Είναι διασκεδαστικό και εύκολο στη χρήση! Δεν θα έχετε καμία δικαιολογία, για να μην ασκηθείτε.
8. RunKeeper 
Το RunKeeper είναι μια φανταστική εφαρμογή που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε περιπάτους, τρεξίματα και άλλες σωματικές δραστηριότητες. Από περιστασιακούς περιπάτους, 10K τρέξιμο και μαραθώνιοι, αυτή η εφαρμογή GPS έχει μια τεράστια κοινότητα χρηστών και μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλους.
Είτε σκοπεύετε να χάσετε βάρος είτε να πετύχετε έναν συγκεκριμένο στόχο ρυθμού, το RunKeeper μπορεί -προσαρμόστε ένα σχέδιο για να σας βοηθήσει να φτάσετε εκεί. Απλώς μεταβείτε στον πίνακα ελέγχου My Plan για να δημιουργήσετε προσαρμοσμένα εκπαιδευτικά προγράμματα ή δείτε έτοιμα προγράμματα που μπορείτε να επιλέξετε.
Με το RunKeeper, είναι απλό να παραμείνετε κίνητρα. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε προκλήσεις για να πιέσετε τον εαυτό σας πιο σκληρά και να ανταμειφθείτε. Μπορείτε επίσης να προσκαλέσετε τους φίλους σας να συμμετάσχουν μαζί σας, ώστε να μπορείτε να ευθυγραμμίσετε και να υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον στην πορεία.
9. Yoga Studio 
Με πάνω από 70 έτοιμα μαθήματα διαλογισμού και γιόγκα σχεδιασμένα για αρχάριους και προχωρημένους χρήστες, το Yoga Studio έχει πράγματι κάτι για όλους. Μπορείτε ακόμη και να προσαρμόσετε τα μαθήματά σας και να επιλέξετε ποια πτυχή θέλετε να εστιάσετε στην ευελιξία, την ισορροπία, τη δύναμη ή τη χαλάρωση. Μην ανησυχείτε γιατί η εφαρμογή παρέχει εύκολες οδηγίες σχετικά με το πώς να κάνετε μια συγκεκριμένη στάση και μετάβαση σε άλλη χωρίς ραφή.
Εκτός από την παροχή βήμα-προς-βήμα οδηγίες για περισσότερες από 280 πόζες, Το Yoga Studio δείχνει επίσης τα οφέλη, τις παραλλαγές και τις προφυλάξεις που σχετίζονται με την εκτέλεση συγκεκριμένων πόζων. Τεχνικά, αυτή η εφαρμογή είναι μια πρακτική βιβλιοθήκη γιόγκα στην τσέπη σας. Για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα χάσετε μια συνεδρία γιόγκα, μπορείτε να συγχρονίσετε τις συνεδρίες σας με το ημερολόγιο του Android σας.
10. Sworkit 
Το Sworkit είναι μια πλήρως προσαρμόσιμη εφαρμογή προπόνησης με περισσότερες από εκατό ρουτίνες προπόνησης, οι οποίες έχουν χρησιμοποιηθεί από περισσότερα από 40 εκατομμύρια άτομα με διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης. Αφού εισαγάγετε τα δεδομένα σας, μπορείτε να επιλέξετε τους στόχους σας και να ξεκινήσετε την προπόνησή σας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας. Παρόλο που το ταμπλό προπόνησης παρουσιάζει μερικές ασκήσεις γιόγκα, δύναμη, καρδιο και τέντωμα, μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε μια εξατομικευμένη προπόνηση χρησιμοποιώντας τον προσαρμοσμένο πίνακα ελέγχου.
Τα διαθέσιμα σχέδια προπόνησης έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να γίνετε "Leaner" " Ισχυρότερο "ή" Fitter. " Οι τρεις κατηγορίες έχουν ασκήσεις για αρχάριους, ενδιάμεσους και προχωρημένους χρήστες. Για περισσότερες επιλογές, μπορείτε να κάνετε αναβάθμιση σε Premium.
11. Zombies, Run! 
Ζόμπι, τρέξτε! μπορεί να είναι ένα συναρπαστικό παιχνίδι τρεξίματος, αλλά μπορεί να είναι ένα απόλυτο βοήθημα γυμναστικής που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όποτε θέλετε. Μετά την εγκατάσταση, παρουσιάζεται μια ιστορία, όπου παίζετε το ρόλο του δρομέα. Ο στόχος σας είναι να τρέξετε προς το τελευταίο φυλάκιο της ανθρωπότητας, ένα καταφύγιο, λόγω μιας επιδημίας ζόμπι. Στην πορεία, πρέπει να μαζέψετε προμήθειες, να υπερασπιστείτε σπίτια και να σώσετε επιζώντες. Τρέχοντας στη γειτονιά σας ή απλώς τζόκινγκ σε διάδρομο, μπορείτε να σώσετε ζωές και να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αποκάλυψη ζόμπι.
Για να μεγιστοποιήσετε την εμπειρία παιχνιδιού σας, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα ακουστικά σας. Με αυτόν τον τρόπο, ενημερώνεστε πού βρίσκεστε στην αποστολή σας και θα ξέρετε αν τα ζόμπι σας κυνηγούν.
Οι τέσσερις πρώτες αποστολές σας είναι δωρεάν. Κάθε εβδομάδα, μπορείτε να ξεκλειδώσετε μια νέα αποστολή. Επιπλέον, εάν κάνετε αναβάθμιση σε Pro, θα έχετε απεριόριστη πρόσβαση σε περισσότερες από 260 εργασίες. Έτσι, εάν θέλετε να παραμείνετε σε φόρμα ενώ έχετε μια αδρεναλίνη, αυτή η εφαρμογή είναι για εσάς.
Εάν θέλετε να κάνετε τη διαφορά κατά την προπόνηση, το Charity Miles είναι μια εφαρμογή που πρέπει να κατεβάσετε. Βγαίνοντας για να περπατήσετε το σκύλο σας, ποδήλατο γύρω από τη γειτονιά ή κούρεμα του γκαζόν, όχι μόνο θα γίνετε φυσικοί και δραστήριοι. Οι φιλανθρωπικές οργανώσεις θα επωφεληθούν επίσης από αυτό που κάνετε. Από την κυκλοφορία αυτής της εφαρμογής, οι χρήστες έχουν ήδη συγκεντρώσει πάνω από 2 εκατομμύρια $ για φιλανθρωπικούς σκοπούς.
Καθώς ρυθμίζετε την εφαρμογή, θα σας ζητηθεί να επιλέξετε από περισσότερες από 40 φιλανθρωπικές οργανώσεις που θέλετε να υποστηρίξετε. Μετά από αυτό, μπορείτε να ξεκινήσετε οποιαδήποτε δραστηριότητα. Κάθε δραστηριότητα θα έχει έναν χορηγό μάρκας. Μόλις ολοκληρώσετε την εργασία, ένα αντίστοιχο ποσό θα δοθεί από τον χορηγό σας στην φιλανθρωπική οργάνωση που έχετε επιλέξει.
Με το Charity Miles, θα έχετε κίνητρα και θα εμπνευστείτε να κάνετε το επιπλέον μίλι. Για ένα μπόνους, θα βελτιώσετε την υγεία σας. Όσο περισσότερες δραστηριότητες ολοκληρώνετε, τόσο περισσότερα χρήματα συγκεντρώνετε για έναν χρήσιμο σκοπό.
13. Google Fit 
Αναπτύχθηκε από την Google, το Google Fit είναι μια εξαιρετική εφαρμογή παρακολούθησης προπόνησης που χρησιμοποιεί αισθητήρες για να παρακολουθεί τις δραστηριότητές σας και να τις καταγράφει. Θα παρακολουθεί το ρυθμό, την ταχύτητα και το ύψος σας, καθώς και στατιστικά σε πραγματικό χρόνο για τις δραστηριότητες πεζοπορίας, τρεξίματος και ιππασίας. Με το Google Fit, μπορείτε επίσης να ορίσετε διάφορους στόχους για την απόσταση, την πρόσληψη θερμίδων, τα βήματα και το χρόνο. Το καλύτερο πράγμα για αυτήν την εφαρμογή είναι ότι μπορείτε να την ενσωματώσετε στο Android Wear.
14. Το MapMyFitness 
Το MapMyFitness σας επιτρέπει να χαρτογραφήσετε και να παρακολουθείτε κάθε ρουτίνα προπόνησης που εκτελείτε και να λαμβάνετε σχόλια για τη βελτίωση της απόδοσής σας. Καλύπτει επίσης περισσότερους από 600 διαφορετικούς τύπους δραστηριοτήτων, όπως περπάτημα, cross-training, περπάτημα, γιόγκα και ποδηλασία. Η εφαρμογή είναι δωρεάν για χρήση με ορισμένες αγορές εντός εφαρμογής. Εφόσον συνοδεύεται από διαφημίσεις, μπορείτε να κάνετε αναβάθμιση για να γίνετε premium μέλος και να ξεκλειδώσετε άλλες εκπληκτικές λειτουργίες.
15. Προπόνηση στο σπίτι 
Γνωρίζατε ότι μπορείτε να παραμείνετε σε φόρμα και να χτίζετε μυς στο σπίτι; Ναι, αυτό είναι δυνατό με την εφαρμογή Home Workout. Περιέχει περισσότερα από 100 βίντεο και οδηγούς κινουμένων σχεδίων για διάφορες προπονήσεις σχεδιασμένες από επαγγελματίες. Οι περισσότερες ρουτίνες εστιάζονται σε συγκεκριμένα μέρη, όπως τα πόδια, το στήθος και τους κοιλιακούς. Άλλες λειτουργίες αυτής της εφαρμογής περιλαμβάνουν αναφορές προόδου, ρουτίνες τεντώματος, ασκήσεις προθέρμανσης και υπενθυμίσεις προπόνησης.
ΣυμπέρασμαΟι εφαρμογές γυμναστικής παίζουν ζωτικό ρόλο στο καθεστώς φυσικής κατάστασης. Φυσικά, δεν μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε εάν η συσκευή σας Android δεν συνεργάζεται. Γι 'αυτό σας προτείνουμε να κατεβάσετε και να εγκαταστήσετε το εργαλείο καθαρισμού Android. Αυτό το εργαλείο θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι η συσκευή σας αποδίδει καλύτερα ανά πάσα στιγμή, απαλλαγούμε από ανεπιθύμητα αρχεία στο σύστημά σας.
Βίντεο YouTube: Πώς να δημιουργήσετε το Ultimate Fitness Tracker από το Android σας
04, 2024